Лишние килограммы – это плохо, ведь они приводят к проблемам с сердцем, к тромбообразованию, высокому давлению и уровню холестерина, к диабету и другим серьезным заболеваниям. Соответственно, нужно следить за своим весом, чтобы избежать проблем со здоровьем. Но как же похудеть правильно, не нанося вреда своему организму?

Главное помнить, что голодание ни к чему хорошему не приведет. Быстрое изменение веса очень негативно отразится на здоровье. Это «мешки» под глазами, плохое самочувствие, головокружение, проблемы с пищеварением и др. Все нужно делать с умом и худеть тоже. Лечение ожирения дело трудное, но кто обещал что будет легко?

В первую очередь нужно отказаться от сладкого и мучного. Это сделать бывает очень трудно. Поэтому лучше просто снизить потребление таких продуктов, заменять их другими более полезными. Вместо сладостей можно кушать сухофрукты. Это нисколько не навредит, ведь в них содержится большое количество полезных микроэлементов.

Принимать пищу рекомендуется маленькими порциями. Это намного полезнее для организма, чем переедания. Но при этом никаких перекусов не должно быть. Принимайте пищу не набегу или за компанию, а за столом в спокойной уютной обстановке. При этом не желательно отвлекаться на телевизор или чтение журналов. Прожевывайте пищу тщательно, не торопясь. Вечером кушать не только можно, но и нужно. Главное избегать тяжелых для желудка продуктов, таких как грибы, свинина, бобовые и др. Ведь во время сна все процессы нашего организма замедляются и переваривание пищи становится трудной работой для пищеварительного тракта.

Не забывайте употреблять в пищу овощи и фрукты. Но при этом не следует исключать из рациона мясо. Ведь оно также полезно нашему организму. Просто употреблять мясо лучше в отварном виде или готовить его на пару. Вообще это относится и к другим продуктам. Постарайтесь избегать жареной, копченой пищи.

Еще одним немаловажным моментом в правильном питании является употребление жидкости. Рекомендуется выпивать в день от 2 литров воды. Это положительно сказывается на обмене веществ, на состоянии кожи и на здоровье в целом.

Не забывайте, что питание должно быть сбалансированным, комплексным и ,конечно, здоровым. Но для правильного похудения необходимо поддерживать физическую форму. Ведь при отсутствии физических упражнений и малоподвижном образе жизни добиться желаемых результатов довольно сложно.

Правильно питайтесь, больше двигайтесь и Вам не придется больше беспокоиться о том, как избавиться от лишнего веса!